LA CIENCIA DE LA FELICIDAD
LA CIENCIA DE LA FELICIDAD
En el vídeo "Versión completa: Tal Ben-Shahar, La ciencia de la felicidad" se abarca el tema de la felicidad visto desde un punto científico, lo que quiere decir que tiene detrás de si, investigaciones realizadas por expertos, ademas de haber estudiado el comportamiento del ser humano en diversas situaciones y con distintos hábitos, lo que a llevado que pueda existir una ciencia de la felicidad.
Pero, ¿Quién es Tal Ben-Shahar?, pues Tal David Ben-Shahar, nacido en 1970, es un profesor y escritor estadounidense e israelí especializado en las áreas de la psicología positiva y liderazgo.
Gracias a su formación a realizado las siguientes publicaciones:
- Being Happy: You Don't Have to Be Perfect to Lead a Richer, Happier Life (2010).
- Happier: Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment (2007).
- A Clash of Values: The Struggle for Universal Freedom (2002).
- Heaven Can Wait: Conversations With Bonny Hicks (1998).
Retomando el vídeo antes mencionado, en el, Ben-Shahar menciona 6 consejos que quiero retomar para este blog, debido a que estos consejos nos ayudaran a tener una vida mas feliz si los ponemos en práctica, lo mejor del caso, es que la practica constante de estos 6 aspectos tienen un fundamento científico, por lo que es seguro que de tener estos 6 hábitos lograremos que la felicidad en nuestra vida se vea aumentada.
1.Relaciones reales
Para Ben-Shahar las relaciones son de lo mas importante para tener una vida feliz, pero estas deben ser relaciones estables y reales. Con el término reales se refiere a que estas no deben ser vía Internet, si no que deben ser de manera personal y que cuando estemos con las personas debamos estar presentes, lo que quiere decir que mientras estemos con otras personas no debamos estar distraídos con alguna otra actividad o con un aparato electrónico, que, afortunadamente, en la actualidad es bastante común ver esta situación con mucha frecuencia. Ver la escena de dos personas que están frente a frente y que prefieren estar revisando su celular en vez de platicar y fortalecer la relación.
Por esto, es importante dedicar tiempo de calidad a nuestros seres queridos, con los cuales debemos estar presentes y evitar distraernos con otras actividades, para que de esta manera establezcamos relaciones estables y podamos obtener vidas felices, ya que las relaciones humanas son de suma importancia para tener felicidad.
2.Simplificar la vida
En este punto, Ben-Shahar recomienda que simplifiquemos nuestras vidas, osea que hagamos que sea mas fácil, y lo que aconseja para este punto es que realicemos una sola actividad a la vez, y que evitemos realizar varias actividades al mismo tiempo, debido a que, entre mas tareas estemos realizando al mismo tiempo, la calidad se vera afectada en ellas, debido a que no podemos concentrarnos en varias actividades al mismo tiempo, pues el cerebro no podrá centrarse en una sola acción.
Para lograr este punto, a mi parecer, lo mas practico es tener una organización con nuestras actividades del día a día y establecer horarios para estas, y sobre todo, respetar estos tiempos, ademas de no pensar en otros pendientes mientras realicemos las actividades, si no que, nos centremos en lo que estemos realizando, así podremos
disfrutar del aquí y el ahora, ademas de que si realizamos las actividades de esta manera, la calidad al finalizar, sera mayor. Ademas de que, organizar y establecer horarios, hará que seamos personas productivas y que evitemos la perdida de tiempo en actividades que no sumen nada a nuestras vidas. Por esto, te recomiendo que pongas la organización en práctica y de esta manera, notaras un mayor aprovechamiento del tiempo y podrás obtener tiempo libre para actividades que te guste realizar.
3.Ejercicio físico
El realizar ejercicio, el cerebro genera ciertas hormonas que nos hacen tener el sentimiento de bienestar, ademas de que si se vuelve un hábito, hará que seamos personas más saludables y por ende, tendremos una mejo vida y esta será más larga y de mejor calidad.
Lo que Ben-Shahar recomienda, es que, como mínimo, realices ejercicio 3 veces a la semana durante 30 minutos. Esto mejorará tu estado de animo y tu calidad de vida. Por lo que cuidarte de esta manera, no hará mas que traer beneficios a tu día a día.
Cabe añadir que si a esto le sumamos que llevas una dieta balanceada y con horarios de alimentación establecidos, será mucho mejor para tu salud, para tu calidad de vida y para la felicidad de la misma.
4.Darnos permiso de ser humanos
El hecho se ser felices, según Ben-Shahar, no significa que siempre tendremos emociones positivas y que las emociones negativas nunca estarán presentes, si no que, por el contrario. Muchas veces, gracias a algunos medios de comunicación y redes sociales, solemos pensar que las demás personas no pasan por malos momentos, y al ser esto así, cuando nos sentimos mal, pensamos que somos los únicos que tenemos malos momentos, cuando en realidad, todos pasamos por esos sentimientos negativos. Así que no es malo que tengas sentimientos negativos, porque todos los llegamos a tener, permítete sentir tanto en los malos ratos como en los buenos, ya que al tener emociones de cualquier tipo, significa que eres humano y puedes experimentar estos sentimientos, lo que quiere decir que estas vivo.
Otra idea errónea que se tiene, es que es malo fracasar, y por esto, intentamos evitar los errores y fracasos a lo largo de nuestras vidas, cuando en realidad, las personas mas exitosas son las que mas fracasos han tenido. Así que no te preocupes por los errores que puedes llegar a cometer o los fracasos que puedes llegar a tener.
5.Ser agradecidos
Este es un punto del que ya había hablado en mi anterior publicación, pero que retomaré gracias a que Ben-Shahar aconseja que seamos agradecidos.
El ser una persona agradecida hará que aprecies hasta las pequeñas cosas que la vida te da, ya que muchas veces nos enfocamos en lo que no tenemos, o en lo que queremos obtener, o en lo los demás tienen, pero no solemos ver lo que esta a nuestro al rededor y no agradecemos por todas aquellas personas, objetos, trabajos y demás que si están presentes en nuestras vidas.
No hagas que la frase de "Nadie sabe lo que tiene hasta que lo ve perdido" aplique en tu vida, ¡evita que esto pase! y comienza a ver lo que si tienes y da las gracias por ello. La forma que Ben-Shahar recomienda es a través de un diario o comentarlo con tus seres queridos. El ser una persona que aprecie lo propio y que agradezca por ello, te hara una persona más feliz.
6.Buscar actividades con significado y placer
Ben-Shahar recomienda que hagamos una lista con cosas que nos generen placer (lo que nos gusta hacer), otra con las que tengan un significado (que sean importantes para nosotros) y otra con nuestros puntos fuertes (en lo que somos buenos). De esta forma, podremos, por ejemplo, encontrar el trabajo ideal para nosotros, buscando similitud entre estas tres listas, porque tu carrera, será algo que es importante para ti, algo que te guste hacer y algo en lo que eres bueno. Y con estas tres listas podremos tomar pequeñas decisiones que nos ayuden a aumentar la felicidad en nuestras vidas.
Hablando de estas listas, Ben-Shahar aconseja que busquemos por lo menos una hora para dedicarnos a actividades que tengan significado y que generen un placer en nuestras vidas, de esta manera lograremos tener un momento del día para actividades que nos gusten y que sean importantes para nosotros. Como lo puede ser, la convivencia con la familia o seres queridos (no olvides que deberás estar presente), o realizar algún hobby, etc.
Espero que pongas en práctica estos 6 consejos para ser más feliz, debido a que la práctica es fundamental para que aprendas a ser feliz y que veas realmente un cambio en tu vida y tus relaciones.
Referencia.
Acá te dejo el vídeo del que estoy hablando, en verdad te lo recomiendo, y sobre todo que lo veas completo, ya que en este blog hable de manera muy resumida acerca de este.
"Versión completa: Tal Ben-Shahar, La ciencia de la felicidad"
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